Anda mungkin pernah ke sana sebelumnya – mendambakan makanan yang digoreng, manis, atau memanjakan setelah seharian bekerja keras, percaya bahwa Anda pantas mendapatkan suguhannya. Atau menyerah pada godaan untuk menambah porsi makanan Anda, berpikir bahwa Anda bisa kehilangan kalori ekstra hanya dengan berolahraga lebih keras pada hari berikutnya.
Kenyataannya adalah, setiap suguhan ‘kecil’ yang Anda berikan pada diri sendiri bertambah. Itulah mengapa penting untuk mendetoksifikasi tubuh Anda untuk membersihkannya dari akumulasi lemak dan gula sebelum menyebabkan masalah kesehatan yang lebih besar. Jangan khawatir, kami tidak sedang membicarakan program detoks yang rumit yang membuat Anda lapar dan frustrasi. Yang kami sarankan hanyalah memasukkan lima makanan sehat ke dalam diet Anda yang dapat membantu tubuh Anda melakukan detoksifikasi.
1. Bawang Putih
Bumbu ini kaya akan allicin, senyawa kuat yang membantu membuang racun dari hati, saluran pencernaan, dan aliran darah. Allicin juga mendukung sistem kekebalan dengan membantu melawan virus. Inilah resep bawang putih yang cepat dan mudah – panggang satu bohlam bawang putih, lalu tumbuk bersama dengan beberapa kentang matang dan krim asam untuk membuat olesan atau saus buatan sendiri yang lezat.
2. Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau gelap seperti arugula, kangkung, dan bayam kaya akan klorofil, yang membersihkan darah dan mendukung hati dalam proses detoksifikasi. Klorofil juga dikenal membantu menetralkan zat beracun termasuk pestisida, yang keberadaannya di tubuh Anda lebih umum daripada yang Anda kira.
3. Bit
Sayuran akar berwarna khas ini membersihkan darah dari racun, dan membantu tubuh membuang zat berbahaya sehingga tidak diserap kembali. Ini juga tinggi antioksidan, zat besi dan serat. Untuk makanan ringan, cobalah membuat semangkuk sup bit krim dengan jahe dan santan.
4. Lemon
Ketika hidup memberi Anda lemon, sertakan lemon dalam diet Anda! Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan. Yang terbaik dari semuanya, mereka dapat membantu menetralkan dan mengeluarkan racun dari tubuh Anda. Buat sebotol limun dan masukkan ke dalam lemari es, sehingga Anda dapat menikmati minuman yang sejuk dan menyegarkan sepanjang hari.
5. Biji Wijen
Ekstrak biji wijen, yang dikenal sebagai sesamin, diyakini memiliki efek anti-inflamasi yang membantu melindungi hati dan menurunkan kolesterol darah. Taburkan beberapa biji wijen di atas hidangan tumis untuk nutrisi dan rasa ekstra.