Influenza, atau yang biasa dikenal dengan flu, mungkin adalah penyakit paling umum yang menyerang kita semua. Biasanya, itu dimulai dengan hidung tersumbat, sakit tenggorokan, batuk atau bersin, sebelum gejala yang lebih parah seperti demam, nyeri tubuh, dan kedinginan muncul. Meskipun ada banyak pengobatan bebas untuk flu, mengapa tidak memilih yang lebih obat alami saat Anda merasa tidak sehat? Berikut adalah beberapa makanan penangkal flu yang dapat membantu meningkatkan kekebalan Anda secara keseluruhan.
Cokelat Hitam dan Stroberi
Mereka mungkin terdengar seperti penyelamat yang tidak mungkin, tetapi bersama-sama mereka benar-benar dapat membantu menangkal flu. Cokelat mengandung senyawa yang disebut theobromine, yang membantu meringankan gejala flu. Stroberi juga kaya akan vitamin C dan E, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda.
Jamur
Di bawah permukaan jamur yang kenyal, terdapat kandungan kuat dalam melawan flu. Beta-glukan yang ditemukan dalam jamur membantu memperkuat sistem kekebalan Anda dan melindungi tubuh Anda dari penyakit. Iris mereka dan taruh di atas pizza. Potong dadu dan aduk menjadi sup.
Yogurt dengan Blueberry
Probiotik yang ditemukan dalam yogurt dapat membantu memerangi virus flu. Mereka memperkuat sistem kekebalan dan membangun ketahanan terhadap infeksi. Blueberry, atau beri berdaging apa pun, kaya akan antioksidan. Mereka membantu mengurangi kerusakan akibat radikal bebas dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dikumpulkan dalam sarapan dan Anda mendapatkan pemenang yang menyenangkan.
Ubi Jalar
Sayuran akar jeruk ini mungkin tidak tampak seperti sesuatu yang dapat mencegah Anda terkena flu. Namun, ubi jalar sarat dengan Vitamin A yang membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang melawan infeksi dan meningkatkan kekebalan.
Ikan Salmon
Ketika datang ke sistem pernapasan Anda, Vitamin D memainkan peran penting dalam menjaganya agar tetap sehat. Perbanyak makanan yang kaya vitamin D, seperti salmon liar. Kukus dan rebus salmon untuk mempertahankan sebagian besar manfaatnya. Tambahkan irisan lemon dan bawang putih cincang untuk meningkatkan rasa hidangan. Terlebih lagi, lemon dan bawang putih bersifat antibakteri dan antivirus, membantu tubuh Anda melawan infeksi dan mengurangi dahak.